Longévité de la peau : comment conserver une peau d’apparence plus jeune plus longtemps La version originale de cet article a été examinée médicalement par le Dr Kaeberlein, dermatologue. La longévité de la peau est souvent confondue avec le concept de soins anti-âge, mais il existe des différences importantes : l’anti-âge consiste à cibler les symptômes du vieillissement – les signes visibles dans le miroir. La longévité de la peau se concentre sur les causes profondes du vieillissement au niveau moléculaire afin d’aider à prévenir ou à minimiser les symptômes que nous verrons tôt ou tard. Quick breakdown: What is skin longevity? Chronological age vs biological age How much of skin ageing is genetic? How is skin age determined? Why is skincare important for healthy skin longevity? Which skincare ingredients support skin longevity? Skincare routine to promote skin longevity How to keep youthful-looking skin beyond your skincare routine Qu’est-ce que la longévité de la peau ? Pour la peau comme pour le corps, la longévité ne consiste pas seulement à vivre longtemps; il s’agit du nombre d’années passées en bonne santé. Cela inclut la santé et l’apparence de notre peau. Des soins efficaces et des choix judicieux en matière d’alimentation et de mode de vie sont des outils clés pour obtenir et maintenir une peau jeune plus longtemps. Oui, il est vrai que votre peau peut paraître plus jeune que votre âge réel ! Âge chronologique vs âge biologique L’âge chronologique de votre peau et son âge biologique ne sont pas la même chose. Les soins axés sur la longévité visent à ralentir de manière mesurable votre rythme de vieillissement biologique, qui peut être inférieur ou supérieur à votre âge chronologique. Qu’est-ce que l’âge chronologique ? L’âge chronologique est votre âge réel, c'est simplement le temps qui passe, ou le nombre de bougies sur votre gâteau d’anniversaire qui augmente. Qu’est-ce que l’âge biologique ? L’âge biologique va au-delà de l’âge chronologique. Plus précisément, il se réfère à l’âge physiologique de toutes les cellules et tissus du corps humain en fonction de la quantité de dommages accumulés. C’est un processus incroyablement complexe qui implique bien plus que les simples changements liés au vieillissement. Le vieillissement biologique est influencé par la génétique, les facteurs environnementaux (comme l’exposition au soleil et aux polluants) qui affectent la santé physique et mentale, ainsi que des années de choix de vie tels que l’alimentation, l’exercice, la socialisation et la supplémentation. Ces facteurs ont une influence épigénétique, ce qui signifie qu’ils peuvent modifier de manière réversible le fonctionnement de vos gènes. Ces changements épigénétiques affectent la capacité de votre peau à produire du collagène, de l’élastine et d’autres composants qui la maintiennent jeune. Les soins axés sur la longévité agissent au niveau moléculaire pour aider à prévenir ou inverser ces changements visibles associés à l’âge biologique. Bien qu’il existe plusieurs biomarqueurs associés au vieillissement (comme la longueur des télomères, la sénescence cellulaire, le stress oxydatif et la dysrégulation des protéines), de nombreux chercheurs estiment que le facteur unificateur est le dommage à l’ADN. L’ADN (acide désoxyribonucléique) est une molécule spécialisée présente dans tout le corps, y compris dans notre peau. Il constitue le modèle de toutes les fonctions cellulaires (y compris celles des cellules cutanées), contenant des instructions qui indiquent à nos cellules comment et quand se diviser, se multiplier et se réparer. Les sources internes et externes de dommages à l’ADN jouent un rôle essentiel dans tous les aspects du vieillissement, y compris celui de notre peau. Ainsi, tout ce que nous pouvons faire pour limiter ces dommages et encourager une réparation visible aura un effet positif sur le vieillissement biologique. Quelle part du vieillissement cutané est génétique ? Le rôle de la génétique dans le processus de vieillissement comporte des liens héréditaires, liés au mode de vie et à l’environnement. L’épigénétique est un facteur majeur, car elle provoque des changements indésirables dans les cellules et dans la capacité du corps (et de la peau) à résister au stress. Mais, en réalité, le rôle exact que joue la génétique dans le vieillissement est complexe. Et malgré tout ce que nous avons appris ces dernières années sur la relation entre vieillissement génétique et environnemental, il reste encore beaucoup à découvrir. L’environnement dans lequel nous vivons influence fortement le processus de vieillissement, entraînant ce que l’on appelle des signes extrinsèques (externes) du vieillissement : pensez aux rides, aux taches, au relâchement et aux changements de texture de la peau au fil des années. Les environnements varient, des climats chauds et humides proches de l’équateur aux zones sombres et froides situées très au nord, mais tous sont pro-vieillissement. Sans surprise, le principal responsable du vieillissement environnemental est l’exposition aux rayons UV. D’autres sources, comme la lumière bleue et les polluants atmosphériques, causent leurs propres dommages et aggravent la dégradation cutanée déclenchée par l’exposition cumulative au soleil. Alors, comment le vieillissement affecte-t-il la peau ? En résumé, plus nous vieillissons, plus la capacité de la peau et du corps à nous maintenir en bonne santé diminue en raison des dommages cumulés. Ces dommages peuvent également déclencher certains changements génétiques indésirables qui seraient restés inactifs autrement. Comment l’âge de la peau est-il déterminé ?How is skin age determined? Comme vous pouvez l’imaginer, mesurer l’âge biologique de la peau n’est pas aussi simple que compter les années écoulées depuis la naissance. Il existe plusieurs méthodes pour connaître votre âge biologique, la plus courante étant ce que l’on appelle une « horloge du vieillissement ». Ces horloges informatisées utilisent des biomarqueurs spécifiques pour prédire l’âge biologique de l’ensemble du corps. Un apprentissage automatique détaillé est impliqué, car les calculs reposent sur un vaste ensemble de données provenant de personnes de tous âges, créant une base à partir de laquelle l’âge biologique peut être estimé de manière raisonnable À ce jour, aucune de ces horloges du vieillissement n’est considérée comme une science exacte en raison des nombreuses variables qui peuvent fausser les résultats. De plus, elles ne peuvent pas prendre en compte tous les biomarqueurs possibles du vieillissement. Rappelez-vous : il reste encore beaucoup à apprendre sur ce processus. Malgré cette limitation, ces horloges peuvent vous aider en vous rappelant d’agir sur les facteurs que vous pouvez contrôler. C’est un facteur motivant de réduire votre âge biologique lorsque vous découvrez qu’il est supérieur à votre âge réel ! Fait fascinant : l’âge biologique de votre peau peut être différent de celui de vos autres organes. Selon vos gènes et votre historique de dommages environnementaux, l’âge biologique de la peau peut être supérieur ou inférieur à celui de votre cœur ou de vos poumons. Mesurer les propriétés biomécaniques de la peau est une autre façon de prédire son âge. Par exemple, on peut mesurer les changements dans la teneur en eau de la peau, la densité du collagène, la fragmentation du collagène (qui affecte l’épaisseur de la peau) et l’élasticité (capacité de la peau à retrouver sa forme initiale après étirement) pour mieux estimer l’âge biologique de la peau. Des facteurs comme la quantité de dommages dus au soleil et les choix de vie, notamment le tabagisme, sont connus pour provoquer un vieillissement prématuré significatif. Pourquoi les soins sont-ils importants pour une peau en bonne santé et durable ? En tant que plus grand organe du corps et première ligne de défense contre les facteurs externes favorisant le vieillissement (par exemple, les rayons UV), notre peau joue un rôle clé dans le maintien ou la détérioration de la longévité globale du corps. Bien que notre discussion sur les impacts environnementaux et génétiques puisse sembler inquiétante, la vérité est que beaucoup de choses concernant l’apparence et la sensation de notre peau en vieillissant sont sous notre contrôle. Les soins axés sur la longévité peuvent réellement améliorer les signes du vieillissement en prolongeant la durée de santé de la peau, c’est-à-dire la période pendant laquelle la peau conserve son état normal. Mais les soins ont aussi un bénéfice indirect : en protégeant la surface de la peau contre les dommages et en réparant visiblement les dommages existants, votre peau est mieux à même de protéger l’ensemble du corps et d’améliorer sa longévité en bonne santé. Le produit le plus important pour la longévité de la peau est sans conteste la protection solaire (SPF). Une exposition non protégée aux rayons UV ne provoque pas seulement des changements visibles sur la peau (coup de soleil, teint irrégulier, ridules et rides), elle supprime également le système immunitaire. Cela déclenche une réaction en chaîne, entraînant une inflammation chronique dans tout le corps et provoquant une sénescence cellulaire prématurée, un processus où les cellules cessent de se diviser et envoient des signaux inflammatoires aux cellules saines voisines. Une sénescence bien régulée est utile, mais une sénescence prématurée accélère l’âge biologique de votre peau. Quels ingrédients de soins favorisent la longévité de la peau ? En plus de l’utilisation quotidienne d’un soin hydratant avec SPF, il existe de nombreux ingrédients qui peuvent promouvoir une peau saine et un aspect jeune. Ce n’est pas une liste exhaustive, mais voici quelques-uns des meilleurs ingrédients pour la longévité : Rétinol / rétinoïdes Vitamine C Vitamine E Peptides Niacinamide Extraits végétaux riches en antioxydants (comme la grenade, le thé vert apaisant et le resvératrol, ainsi que d’autres options non parfumées) Algues (toutes sortes, il n’y a pas une seule option idéale) Céramides Choisissez ces ingrédients dans des produits sans rinçage et appliquez-les une à deux fois par jour. Les formules sans rinçage, comme les sérums et les crèmes hydratantes, sont idéales car elles permettent aux ingrédients d’agir plus longtemps sur la peau. Et bien sûr, évitez les ingrédients irritants, car ils nuisent à la santé et à la longévité de la peau. Routine de soins pour promouvoir la longévité de la peau La bonne routine peut vraiment faire la différence en ralentissant visiblement le vieillissement au niveau moléculaire ! Le concept même d’une routine axée sur la longévité est d’aider votre peau à mieux résister et à se réparer visiblement face aux changements liés au temps et à l’exposition environnementale. Voici notre guide : Étapes du matin : Nettoyez votre visage avec un nettoyant doux Appliquez une lotion tonique apaisante riche en antioxydants Appliquez un sérum à la vitamine C ou un soin à la niacinamide Appliquez un soin aux peptides Terminez par une protection solaire à large spectre SPF 30+ Étapes du soir : Nettoyez votre visage avec un nettoyant doux Appliquez une lotion tonique apaisante riche en antioxydants Appliquez un exfoliant AHA ou BHA sans rinçage Appliquez un soin à base de rétinoïdes Appliquez une crème hydratante adaptée à votre type de peau Appliquez un soin contour des yeux formulé pour vos besoins En suivant ce type de routine, votre peau retrouvera douceur, clarté, éclat et fermeté. Les signes de dommages passés s’atténueront, les rides et irrégularités seront visiblement réduites. Et surtout, cette approche préventive et réparatrice aidera votre peau à vieillir intelligemment, pas rapidement ! Comment conserver une peau jeune au-delà de la routine de soins ? "En plus des soins réparateurs, protecteurs et riches en antioxydants pour une peau d’apparence jeune, plusieurs autres facteurs contribuent à prolonger la longévité de votre peau et à vous donner un aspect frais : Maintenez un rythme de sommeil régulier : assurez-vous de bénéficier d’un sommeil de qualité (chambre sombre, température plus basse, pas d’écran au lit) Adoptez une alimentation principalement végétale : manger régulièrement des aliments sains aide à ralentir le vieillissement biologique Faites de l’exercice régulièrement : selon vos capacités et vos préférences, sortez et bougez ; la sédentarité est l’ennemie de la longévité Socialisez : connectez-vous régulièrement avec d’autres personnes en personne, en pratiquant des activités que vous aimez ; l’isolement social et la solitude ont un impact documenté sur l’apparence de la peau Prenez des compléments alimentaires : consultez un expert médical en longévité pour des suppléments prouvés contre les marqueurs du vieillissement ; la vitamine D3 est essentielle, tout comme les précurseurs du NAD tels que le nicotinamide riboside et le nicotinamide mononucléotide (nous aimons aussi l’astragale, la spermidine, la curcumine et le resvératrol). Demandez conseil personnalisé à votre médecin lors de votre prochaine consultation." 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